Метки

Популярное

Besucherzahler russian girl
счетчик посещений

Салат с курицей, фасолью и морковью

Категория :Вкусно и полезно, Диета без диет, Кулинария для деловых женщин, Овощные блюда, Салаты

Приготовление этого вкусного салата с курицей, фасолью и морковью не займет много времени, а по питательной ценности и вкусовым качествам он вполне может быть не только в нашем ежедневном меню, но и на праздничном столе.  Если у вас есть кусочек отварной курицы, стручковая фасоль, морковь и два помидора, то можно быстро приготовить это сытное блюдо на ужин. Можно использовать свежую, замороженную или консервированную стручковую фасоль. Если вы в приготовлении блюда используете консервированную фасоль, то слейте жидкость и поместите фасоль в дуршлаг, давая возможность воде стечь. Излишняя жидкость в салате не нужна, поэтому для удаления ее можно фасаль промокнуть бумажным полотенцем.
Вам понадобятся:
100 г отварной курицы (лучше грудинка)
300 г стручковой фасоли
1 морковь среднего размера
2 помидора
2 зубчика чеснока
100мл оливкового масла (можно заменить на масло из виноградных косточек)
пучок петрушки или кинзы
Приготовление блюда:
В глубокой сковородке разогреть растительное масло , добавить в него мелко порезанный чеснок и довести  его до золотистого цвета,  затем ввести другие компоненты салата в такой последовательности: на тертую на крупной терке  морковь, отварное куриное мясо, стручковую фасоль, мелко порезанные помидоры ( или две ложки томатного соуса), соль, перец по вкусу, зелень петрушки или кинзы. Салат можно есть как в горячем, так и в холодном виде. Если вы хотите сделать блюдо более сытным, то увеличьте пропорцию мяса. А если вам надо приготовить блюдо вегетарианской кухни, то можно курицу заменить отварной фасолью. Рецепт –  базовый, подойдите к нему творчески – и есть шанс, что этот салат будет частым гостем на вашем столе.


Тыква запеченная с рисом, изюмом и клюквой

Категория :Вкусно и полезно, Диета без диет, Кулинария для деловых женщин, Овощные блюда, Рецепт дня
Блюда из тыквы настолько полезны, что они рекомендованы для детского, диетического питания, а также в диетах для похудания. Но если вы не беспокоитесь о том, как похудеть, а думаете о том, как организовать здоровое питание для членов вашей семьи, то все равно  включите в свое меню вкусные и полезные  блюда из тыквы,  и у вас  диета без диет. Сегодня предлагаем рецепт тыквы запеченной с рисом, изюмом и клюквой.

Вам понадобятся:

1 тыква средних размеров
1 стакан риса
100 г изюма
100 г клюквы (можно взять замороженную)
50 г сливочного масла
корица, кардамон по вкусу

Приготовление:

Стакан риса отварить в подсоленой воде до готовности. Кстати, поделюсь одним секретом приготовления риса. Для того, чтобы рис получился рассыпчатым и вкусным, необходимо выполнить несколько условий: рис промыть и поместить в кастрюлю с толстыми стенками, слегка обжарить его на сливочном масле, а потом залить кипятком, посолить и томить на медленном огне до готовности. Крышку во время приготовления риса не поднимать!
Пока рис подходит, можно приготовить тыкву. Нужно срезать верхнюю часть овоща так, чтобы из тыквы получился горшочек с крышкой, семена и мыкоть выбрать ложкой или руками, а затем заполнить фаршем- рисом с изюмом и клюквой ( я использовала сушеную клюкву, но можно заменить курагой), в рис добавить пряности: корицу и кардамон и несколько кусочков сливочного масла. Затем обернуть тыкву фольгой и поставить в духовку минут на 35-40. Минут через 30 по дому будут витать аппетитные ароматы  печеной тыквы, а еще через несколько минут красавица тыква будет украшать ваш стол и ублажать ваши желудки. 

Приятного аппетита!

Оладьи из кабачков

Категория :Вкусно и полезно, Диета без диет, Кулинария для деловых женщин, Овощные блюда

Кабачки настолько вкусны, полезны и многоварианты в кулинарии, что в рекламе не нуждаются. Из них можно приготовить столько блюд!  Одно из моих любимых блюд  на завтрак- оладьи из кабачков с овсяными хлопьями, которые я подаю с заправкой из йогурта с чесноком. На приготовление блюда у меня уходит минут 20, удовольствие от приема пищи остается на весь день. Попробуйте в традиционном рецепте оладьев заменить муку на геркулес, и диетическая ценность вашего блюда возрастет.


Вам понадобятся:

4 средних кабачка
2 яйца
2 зубчика чеснока
1 пучок зелени петрушки или укропа
100 мл оливкового масла для жарки оладьев
5-6 ложек овсяных хлопьев

Приготовление блюда:

Кабачки промыть и натереть на крупной терке, слегка посолить и отжать, дать им возможность отстояться.  В это время мелко порезать пару зубчиков чеснока и  зелень петрушки, укропа или кинзы на ваш вкус ( я добавляю всю зелень, которая на момент приготовление блюда имеется у меня в доме) и добавить к кабачкам. Если кабачки сочные, то они дадут много сока, который многие хозяйки сливают. Я этого не делаю – в соке много витаминов! Обычно я добавляю 5-6 ложек овсяных хлопьев (геркулес) и оставляю приготовленную смесь на несколько минут настояться для того, чтобы  хлопья впитали в себя сок кабачков. Затем нужно добавить два яйца, тщательно перемешать, ложкой сформировать оладьи  и обжаривать их с двух сторон на сковородке с разогретым растительным маслом. Подавать это блюдо лучше всего со сметаной. Однако, если вы мечтаете похудеть, то замените ее на   заправку из йогурта с чесноком.

P.S. Если вы будете питаться блюдами из кабачков, тыквы, цветной капусты, брокколи  и других полезных овощей, то вы будете в отличной форме и вас не будет мучить вопрос: Как похудеть?

О полезных свойствах кабачков

Категория :Вкусно и полезно, Диета без диет, Овощные блюда

О полезных свойствах кабачков диетологи готовы петь оды. И они правы: кабачки не только вкусны, но и удивительно полезны для здоровья.  Если у вас возник вопрос: Что приготовить?, то сделайте свой выбор в пользу блюда из кабачков. Это вкусная и здоровая пища, которая должна быть в ежедневном меню каждого. Готовя блюдо из этого овоща, мы стоите на страже здорового питания своей семьи.
Читать полностью »